فيعالميتسارعفيهوتيرةالحياة،تظهرحاجةملحةلأساليبرياضيةمبتكرةتناسبإيقاعنااليومي.ومنهنابرزترياضةOneTimeSportكحلمثاليلمنيبحثعنفعاليةقصوىفيوقتقياسي.رياضةالـOneTimeSportتجربةفريدةفيعالماللياقةالبدنية
ماهيرياضةOneTimeSport؟
هيمفهومرياضيجديديعتمدعلىجلسةتدريبيةواحدةمكثفةتشملجميععناصراللياقةالأساسية:القوة،التحمل،المرونة،والتوازن.الفكرةالأساسيةتكمنفيتحقيقأقصىاستفادةفيأقلوقتممكن،ممايجعلهامثاليةلروادالأعمال،الموظفينالمشغولين،وحتىرباتالمنازل.
فوائدOneTimeSport
- توفيرالوقت:جلسةواحدةأسبوعياًتكفيللحفاظعلىلياقةبدنيةعالية
- نتائجسريعة:بسببالتركيزعلىالتمارينالمركبةالتيتعملعلىعدةمجموعاتعضلية
- مناسبةللمبتدئينوالمحترفين:يمكنتعديلمستوىالصعوبةحسبالقدرات
- تحفيزالهرمونات:تساعدهذهالجلساتالمكثفةعلىإفرازهرموناتمفيدةللجسم
تماريننموذجيةفيجلسةOneTimeSport
- تمرينبيربي(Burpee):يجمعبينالقفزوالقرفصاءوتمرينالضغط
- تمرينالقرفصاءمعرفعالأثقال(SquatPress)
- تمرينالبلانكالمتنقل(MovingPlank)
- القفزعلىالحبلالمكثف
نصائحللمبتدئين
- البدءبجلساتقصيرة(15-20دقيقة)ثمزيادةالمدةتدريجياً
- التركيزعلىالتقنيةالصحيحةقبلزيادةالحمل
- شربكمياتكافيةمنالماءقبلوبعدالتمرين
- الاستماعإلىالجسموعدمإجهادهفوقطاقته
الخاتمة
تعتبرOneTimeSportثورةحقيقيةفيعالماللياقةالبدنية،حيثتقدمحلاًعملياًلمشكلةضيقالوقتالتييعانيمنهاالكثيرون.باتباعهذاالنظام،يمكنكالحفاظعلىلياقتكوصحتكدونالحاجةإلىساعاتطويلةفيالصالاتالرياضية.جربهابنفسكوستلاحظالفرقمنأولجلسة!
كلمةأخيرة:تذكرأنالاستمراريةهيسرالنجاح،حتىمعهذهالرياضةالموفرةللوقت.جلسةواحدةأسبوعياًبانتظامستحدثفرقاًكبيراًفيصحتكولياقتكعلىالمدىالطويل.
